快速跑的动作要领及重难点
快速跑的动作要领及重难点
发布时间：2025-07-03 10:50:17
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答案：快速跑的动作要领：
1. 身体前倾，保持重心稳定。
2. 摆臂与步频协调，前摆不过肩，后摆不过腰。
3. 脚掌着地，快速交替。
4. 步幅适中，保持节奏。
重难点：
1. 节奏感：保持步频与步幅的协调。
2. 力量控制：避免过度用力导致疲劳。
3. 呼吸：保持平稳呼吸，避免喘息。
4. 技术细节：正确掌握摆臂、脚掌着地等技术动作。
