运动中出现肌肉痉挛（抽筋）如何解决？
运动中出现肌肉痉挛（抽筋）如何解决？
发布时间：2024-10-20 17:55:08
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答案：在运动中常有肌肉痉挛（抽筋），导致肌肉疼痛无法正常活动，严重甚至导致肌肉出血发炎。产生肌肉痉挛（抽筋）的原因有：（1）肌肉收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛，因此要注意运动与本体觉的协调；（2）水分流失过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛，因此要注意运动中合理补水；（3）疲劳过度。当做长时间剧烈运动时，肌力迅速下降容易发生痉挛，因此要注意合理安排运动计划。
