运动处方的内容及运动处方的制定方法
运动处方的内容及运动处方的制定方法
发布时间：2025-03-28 22:44:36
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答案：运动处方的基本内容包括：运动类型、运动强度、运动持续时间、运动频率、运动过程中的注意事项。制定运动处方：①根据患者的病情、对运动的理解和治疗的监护条件确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡。②确定训练频率或每周锻炼次数。③将每周锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼。④将每次锻炼量换算为METs，公式：METs＝热卡÷3.5÷体重（kg）×200。⑤确定靶强度。最好根据心电运动试验的结果计算。没有运动试验条件时，可以用患者自己的日常活动作为参照值。⑥根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式。⑦将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量（运动的METs值与运动时间的乘积）。⑧根据患者的情况确定个性化的训练注意事项。
