颈椎病的锻炼方法有哪些？
颈椎病的锻炼方法有哪些？
发布时间：2025-07-11 00:18:20
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答案：（1）转颈：自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次。 （2）双手托下颌法：双手托住下颌、头颈用力向后仰，以酸胀为宜，每次10秒左右，双肩自然放松。（3）颈肩对抗法：头后仰，颈后伸，双肩向上耸立，直到酸胀为宜。每次10秒左右。
