指导呼吸练习
指导呼吸练习
发布时间：2025-05-09 16:10:55
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答案：深呼吸练习：
1. 慢慢吸气，数到4。
2. 屏住呼吸，数到4。
3. 慢慢呼气，数到4。
4. 重复以上步骤。
腹式呼吸练习：
1. 躺平或坐直，放松身体。
2. 手放在腹部，感受呼吸。
3. 深吸一口气，让腹部鼓起。
4. 慢慢呼气，腹部下沉。
5. 重复练习。
