简述铅球运动员的体能训练方法
简述铅球运动员的体能训练方法
发布时间：2025-05-12 22:37:39
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答案：1.最大力量：发展运动员最大力量的方法有大强度法、极限速度法、静力练习法、变换训练法、金宇塔式训练法等，所采用的器械有杠铃、壶铃、哑铃等训练器械 |2.发展速度力量：①器械不出手练习，如原地拉胶带、连续转髋、持球连续滑步、扶栏杆转髋、肩负杠铃原地旋转一周、持器械旋转等。②结合投掷不同重量器械的专门练习和完整技术练习，采用轻器械、重器械和标准器械的组合练习。③ 各种发展肩部肌群、腿部肌群、躯干肌群等的力量练习。
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