腹式呼吸对缓解焦虑有何科学依据?
腹式呼吸对缓解焦虑有何科学依据?
发布时间：2025-05-27 09:31:13
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答案：腹式呼吸可以缓解焦虑，因为它：
1. 降低心率：深呼吸有助于降低心率，减少紧张感。
2. 激活副交感神经系统：促进身体放松，减少应激反应。
3. 提高氧气供应：增加氧气吸入，帮助大脑和身体放松。
4. 减少肌肉紧张：深呼吸有助于放松身体，减轻肌肉紧张。
5. 改善情绪：有助于释放内啡肽，提升情绪。
