以下哪些描述属于有效表达情绪的方式？

、“你没错，全是我的错行了吧。”
B、“我没哭，眼里进沙子了，你少管闲事吧”
C、“当你在我生日的时候，安排了别的事情，我会觉得很失落，因为这让我感觉到你也没那么重视我，感觉到被冷落。”
D、“当你当着很多人的面说我这件事做的有多么多么不好的时候，我觉得很生气，因为我觉得这让我感觉不被得到尊重，感觉到被指责。”