如果在一个半月减肥
如果在一个半月减肥
发布时间：2025-07-04 05:45:49
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答案：1. 控制饮食：减少热量摄入，增加蔬菜和水果比例。
2. 增加运动：每周至少150分钟有氧运动。
3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时睡眠。
4. 减少压力：避免情绪化进食。
5. 饮水充足：每天至少喝8杯水。
6. 避免高糖高脂食物。
7. 定时定量：规律饮食，避免暴饮暴食。
