减肥是先做力量训练再做有氧对吗？
减肥是先做力量训练再做有氧对吗？
发布时间：2025-02-25 14:34:05
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推荐参考答案 (
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答案：是。力量和有氧的搭配是根据运动目的决定的。如果你的目的是减脂，可以把力量训练加入计划当中，放在有氧运动之前，提高脂肪的消耗。如果目的是增肌和提升力量，需要降低有氧运动的频率和时间；并且将有氧训练和力量训练分开，比如周一做力量训练，周三做有氧训练。如果想减脂，建议2/3的时间做有氧＋1/3的时间做无氧；如果想增肌，建议1/3的时间做有氧＋2/3的时间做无氧。
