大肌肉群可采用多大的重量 ()
大肌肉群可采用多大的重量 ()
发布时间：2025-06-18 14:15:52
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答案：9~12RM
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- 1.大肌肉群可采用多大的重量 ()
- 2.在各项运动中，需要注意大肌肉群的训练，因为只有大肌肉群才是真正对运动起作用的肌肉。（ ）
- 3.以发展某块肌肉或肌肉群为目的的力量练习可采用()练习法和动静结合练习法
- 4.肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。
- 5.为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）。
- 6.腰椎牵引一般需要多大的自身重量 ( )
- 7.正确的呼息丹田控制两肋的吸呼肌肉群工作,首先是吸气肌肉群向外扩张,同时与呼气肌肉群产对抗（ ）
- 8.柔韧性练习至少每周2~3天，（）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10~30秒
- 9.柔韧性练习至少每周2~3天,缓慢拉伸大肌肉群,静力拉伸保持()秒
- 10.柔韧性练习至少每周2~3天,()拉伸大肌肉群,静力拉伸保持10~30秒。1分]
