水中漂浮的动作要领和练习方法?
水中漂浮的动作要领和练习方法?
发布时间：2025-03-17 22:17:02
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答案：练习漂浮是要体会水的浮力，是保持身体俯卧平衡的重要练习。 练习方法： 1. 扶池边漂浮练习。双手扶池边，吸足气，将头埋入水中放在双臂中间，打开肩关节和髋关节，使身体自然伸平俯卧于水面上。 动作要点是，在做动作之前一定吸足气，俯卧水中时身体要伸展，手脚伸直，全身放松。 在练习漂浮时，建议学生佩戴游泳眼镜，当身体俯卧水中后，可以看到水中的环境，提高自我安全感。 2. 抱膝浮体后伸展站立练习。 首先是陆地模仿：深呼吸，低头，双手抱膝或小腿，让身体团紧。接着，双臂向前伸，双腿向后伸，使身体完全伸展，成“大”字形。双手向下压水并抬头，屈膝收大腿（膝盖朝腹部收）使身体由俯卧转为垂直后，两腿同时伸直（展髋、伸膝），在池底站立。 下面是水中练习：深呼吸，低头、双脚蹬池底、收腹、收大腿、双手抱膝或小腿，呈团身姿势，背部露出水面。接着，双臂向前伸，双腿向后伸，使身体完全伸展，成“大”字形。双手向下压水并抬头，屈膝收大腿（膝盖朝腹部收）使身体由俯卧转为垂直后，两腿同时伸直（展髋、伸膝），在池底站立。
